COM PODEN APRENDRE A DORMIR ELS NENS DE MÉS DE SIS MESOS?

El període de son nocturn del nen a partir dels sis mesos ja és de 11-12 hores. D'altra banda, els moments de son durant el dia és redueixen a dos, un pel matí i l'altre després de menjar. A partir dels quinze mesos el nen comença a eliminar el període de son del matí. La migdiada es recomana allargar-la fins als 3-4 anys.

A partir dels sis mesos les recomanacions citades en les entrades anteriors han de ser més constants perquè el nen ja comença a tenir control sobre ell mateix, aprèn més, etc.

COM PODEN APRENDRE A DORMIR ELS NENS D'ENTRE TRES I SIS MESOS?

Després dels tres mesos es produeixen els primers períodes de son més prolongats durant la nit. Al principi no duren més de cinc hores i, poc a poc, es van allargant. Comencen a disminuir els moments de son durant el dia i augmenten durant la nit.

Recomanacions:

• Fixar una hora per anar a dormir cada dia. S'aconsella posar a dormir el nen a les 8 o 8:30h. a l'hivern i a les 9h. a l'estiu, ja que hi ha més hores de sol.
  

• Establir una sèrie de rutines prèvies al moment de dormir que s'han de repetir cada dia, com per exemple, llegir un conte o cantar una cançó però mai s'ha d'excitar a l'infant. Es poden utilitzar peluixos, xumets... per acompanyar el nen mentre dorm.
  

• Diferenciar la seva habitació de les altres que hi ha a casa. L'habitació del nen ha de ser un espai utilitzat per dormir, però no per exemple per menjar.
  

• En el moment de dormir pot ser que el nen plori per causes que no sigui la son, com per exemple problemes de salut, necessita un canvi de bolquer, que tingui fred o calor, etc.
  

• En el cas que tot estigui bé i el nen plori en el moment de dormir, no s'ha d'acudir al primer plor, ja que si deixem una mica de temps pot ser que no plori més.

COM PODEN APRENDRE A DORMIR ELS NENS DE MENYS DE TRES MESOS?

El mètode Estivill representa un dels mètodes més efectius per educar la son infantil i solucionar l'insomni infantil, conegut com un trastorn molt freqüent entre els més petits.

Les principals característiques d'aquest trastorn són: la dificultat que hi ha en què un nen s'adormi sol, una durada inferior del normal de la son respecte a la seva edat, una son molt superficial que es veu alterada per qualsevol contratemps i l'existència de despertar-se freqüentment durant la nit.

En la majoria de casos el motiu que provoca l'insomni infantil és l'adquisició errònia de l'hàbit de la son.


Recomanacions:

• Diferenciaciar entre la llum del dia i la foscor de la nit. El nen ha d'entendre que durant el dia hi ha llum i durant la nit és fosc (s'ha d'evitar dormir durant el dia a les fosques i posar llums durant la nit).

• Diferenciaciar el soroll habitual del dia i el silenci de la nit. Durant el dia el nen ha d'aprendre a dormir amb els sorolls habituals, mentre que a la nit s'ha de procurar que els sorolls siguin menys intensos. No és necessari un silenci sepulcral perquè un bebè dormi.

• Establir la rutina de cada dia: un horari ordenat i repetitiu. És molt aconsellable deixar el bany per abans de sopar. Després de què mengi s'ha d'esperar a què erupti, canviar-li el bolquer i posar-lo a dormir.

• El nen ha de dormir a la seva cuna o cuco a la mateixa habitació dels pares però mai al seu llit amb ells. Es recomana traslladar el nen a la seva habitació a partir dels tres mesos.