PIRÀMIDE ALIMENTÀRIA

AQUÍ US DEIXEM LA PIRÀMIDE ALIMENTÀRIA PERQUÈ PUGUEU VEURE QUINS ALIMENTS APORTEN MÉS VITAMINES I QUINS ALIMENTS SÓN MILLORS PELS VOSTRES FILLS I VOSALTRES

COM PODEN APRENDRE A MENJAR ELS NENS?

Recomanacions prèvies abans d'aplicar el mètode:

• Fixar un lloc, sempre el mateix, perquè el nen mengi.

• Mirar que sigui un ambient serè on pugui concentrar-se amb la feina que té per davant: menjar.

• Convé que sigui només una persona la que dirigeixi i acompanyi durant el temps que el nen mengi.

• L'estimulació positiva (abans, durant i al final de menjar) és bàsica per assegurar l'aprenentatge en l'infant.

• Es seguiran els passos en els quatre àpats: esmorzar, dinar, berenar i sopar.

EL MÈTODE

• Es disposa dels objectes associats (pitet, cadireta, got, plat i cobert) al lloc on s'ha decidit que el nen menjarà.

• Es retiraran cada vegada que fem la pausa i es tornaran a posar quan comencem el següent intent.

• Es fa un primer intent de que mengi durant tres minuts.

• Si refusa el menjar, es para el procés i es recolleix tot.

• Durant els tres pròxims minuts, ens dediquem a fer altres coses.

• Comença el segon intent, que durarà quatre minuts. Es torna a fer tot el què hem fet fins ara. Si passat el temps previst el nen segueix sense menjar bé es para el procés i es torna a recollir tot.

• Durant els quatre pròxims minuts, ens dediquem a fer altes coses.

• Comença el tercer intent, que durarà cinc minuts. És l'últim. Si tot i així l'infant es nega a menjar, passat el temps establert, es para el procés i es recull tot. Fins el pròxim àpat.

• Si en qualsevol dels intentents el nen comença a menjar amb regularitat, seguirem donant-li el menjar encara que ens passem del temps previst. ¡Es tracta de que aprengui a menjar, no a menjar ràpid!

• No ens espantem si el nen no menja gaire les primeres vegades. Tampoc si perd pes al principi; no és important. Està comprobat que, seguint aquest mètode, mai un nen ha perdut pes de forma patològica.

RECOMANACIONS PER SI L'ANTERIOR FALLA

El Dr. Estivill proposa un pla alternatiu anomenat la reeducació de la son. Els passos a seguir són els següents:

• Els pares i cuidadors han de mostrar en tot moment fermesa i seguretat en tot moment davant el nen.

• Substituir a l'habitació del nen la figura del pare o de la mare utilitzant un dibuix, un peluix, un mòbil o un objecte que desitja el nen. Explicar al nen que aquest objecte cuidarà d'ell durant la nit.

• Si el nen fa servir xumet, deixar-ne diversos sobre el bressol perquè en pugui trobar algun durant la nit.

• Posar a dormir el nen, desitjar-li bona nit sense tocar-lo, amb un discurs d'aproximadament uns 30 segons.

• Al sortir de l'habitació, tancar la llum i deixar la porta oberta.

• Una vegada el nen comenci a plorar, els pares han de romandre allunyats de l'habitació i tornar a ella en funció de la taula de temps que hi ha a continuació. Aquests intervals de temps aniran variant a mesura que passin els dies. Quan toqui anar a consolar el nen, sempre hi tindrà que anar un sol, mantenir una distància perquè el nen no el toqui i explicar-li que els seus pares no l'han abandonat i que només l'estan ensenyant a dormir.

Minuts d'espera en els dies successius

Si el nen segueix plorant...

• DIA 1 -> PRIMERA ESPERA 1, SEGONA ESPERA 3, TERCERA ESPERA 5, ESPERES SUCCESSIVES 5

• DIA 2 -> PRIMERA ESPERA 3, SEGONA ESPERA 5, TERCERA ESPERA 7, ESPERES SUCCESSIVES 7

• DIA 3 -> PRIMERA ESPERA 5, SEGONA ESPERA 7, TERCERA ESPERA 9, ESPERES SUCCESSIVES 9

• DIA 4 -> PRIMERA ESPERA 7, SEGONA ESPERA 9, TERCERA ESPERA 11, ESPERES SUCCESSIVES 11

• DIA 5 -> PRIMERA ESPERA 9, SEGONA ESPERA 11, TERCERA ESPERA 13, ESPERES SUCCESSIVES 13

• DIA 6 -> PRIMERA ESPERA 11, SEGONA ESPERA 13, TERCERA ESPERA 15, ESPERES SUCCESSIVES 15

• DIA 7 -> PRIMERA ESPERA 13, SEGONA ESPERA 15, TERCERA ESPERA 17, ESPERES SUCCESSIVES 17

Inicialment el bebè no deixarà de plorar, però la majoria de vegades després d'anar-hi uns quants cops, finalment, el nen deixarà de plorar. Amb el pas dels dies cal anar-hi moltes menys vegades, fins que finalment el nen deixa de plorar i aprèn a dormir sol.

COM PODEN APRENDRE A DORMIR ELS NENS DE MÉS DE SIS MESOS?

El període de son nocturn del nen a partir dels sis mesos ja és de 11-12 hores. D'altra banda, els moments de son durant el dia és redueixen a dos, un pel matí i l'altre després de menjar. A partir dels quinze mesos el nen comença a eliminar el període de son del matí. La migdiada es recomana allargar-la fins als 3-4 anys.

A partir dels sis mesos les recomanacions citades en les entrades anteriors han de ser més constants perquè el nen ja comença a tenir control sobre ell mateix, aprèn més, etc.

COM PODEN APRENDRE A DORMIR ELS NENS D'ENTRE TRES I SIS MESOS?

Després dels tres mesos es produeixen els primers períodes de son més prolongats durant la nit. Al principi no duren més de cinc hores i, poc a poc, es van allargant. Comencen a disminuir els moments de son durant el dia i augmenten durant la nit.

Recomanacions:

• Fixar una hora per anar a dormir cada dia. S'aconsella posar a dormir el nen a les 8 o 8:30h. a l'hivern i a les 9h. a l'estiu, ja que hi ha més hores de sol.
  

• Establir una sèrie de rutines prèvies al moment de dormir que s'han de repetir cada dia, com per exemple, llegir un conte o cantar una cançó però mai s'ha d'excitar a l'infant. Es poden utilitzar peluixos, xumets... per acompanyar el nen mentre dorm.
  

• Diferenciar la seva habitació de les altres que hi ha a casa. L'habitació del nen ha de ser un espai utilitzat per dormir, però no per exemple per menjar.
  

• En el moment de dormir pot ser que el nen plori per causes que no sigui la son, com per exemple problemes de salut, necessita un canvi de bolquer, que tingui fred o calor, etc.
  

• En el cas que tot estigui bé i el nen plori en el moment de dormir, no s'ha d'acudir al primer plor, ja que si deixem una mica de temps pot ser que no plori més.

COM PODEN APRENDRE A DORMIR ELS NENS DE MENYS DE TRES MESOS?

El mètode Estivill representa un dels mètodes més efectius per educar la son infantil i solucionar l'insomni infantil, conegut com un trastorn molt freqüent entre els més petits.

Les principals característiques d'aquest trastorn són: la dificultat que hi ha en què un nen s'adormi sol, una durada inferior del normal de la son respecte a la seva edat, una son molt superficial que es veu alterada per qualsevol contratemps i l'existència de despertar-se freqüentment durant la nit.

En la majoria de casos el motiu que provoca l'insomni infantil és l'adquisició errònia de l'hàbit de la son.


Recomanacions:

• Diferenciaciar entre la llum del dia i la foscor de la nit. El nen ha d'entendre que durant el dia hi ha llum i durant la nit és fosc (s'ha d'evitar dormir durant el dia a les fosques i posar llums durant la nit).

• Diferenciaciar el soroll habitual del dia i el silenci de la nit. Durant el dia el nen ha d'aprendre a dormir amb els sorolls habituals, mentre que a la nit s'ha de procurar que els sorolls siguin menys intensos. No és necessari un silenci sepulcral perquè un bebè dormi.

• Establir la rutina de cada dia: un horari ordenat i repetitiu. És molt aconsellable deixar el bany per abans de sopar. Després de què mengi s'ha d'esperar a què erupti, canviar-li el bolquer i posar-lo a dormir.

• El nen ha de dormir a la seva cuna o cuco a la mateixa habitació dels pares però mai al seu llit amb ells. Es recomana traslladar el nen a la seva habitació a partir dels tres mesos.